Weniger Stress. Mehr Handlungsspielraum.
EMDR Coaching.
EMDR oder Wingwave®-Coaching mit Fokus auf emotionale Regulation. Für dich, wenn du dir gefühlt manchmal selbst im Weg stehst. Und das ändern möchtest.
In herausfordernden Situationen ruhig und handlungsfähig bleiben.
Druck, Angst, Überforderung oder andere unangenehme Emotionen transformieren.
Mit innerer Klarheit entscheiden.
Trigger, mentale Blockaden und belastende Erfahrungen integrieren.
Mit Selbstsicherheit umsetzen, was dir wichtig ist.
Kennst du das… ?
Du willst etwas verändern – und tust es nicht.
Du weißt, was richtig ist – und unter Druck kannst du nicht darauf zugreifen.
Alte Erfahrungen wirken noch nach – obwohl sie längst vorbei sind.
Das geschieht nicht, weil du es nicht besser weißt – sondern weil dein Nervensystem schneller ist als dein Denken. Genau hier setzt EMDR / Wingwave® an.
Mein Ansatz: Nervensystem-orientiert.
Es geht nicht darum, dass du bisher etwas ‘falsch’ machst oder dich nicht genügend anstrengst. Viele Reaktionen – starke emotionale Aktivierung, Selbstzweifel, Prokrastination, Prüfungsangst – sind keine bewussten Entscheidungen. Sie entstehen durch eine Aktivierung deines Nervensystems, das in Alarmbereitschaft ist.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Körper-basierte Methode, die dich unterstützt, belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Das erfolgt durch bilaterale Stimulation beider Gehirnhälften – z. B. über geführte Augenbewegungen. Das ist ein körpereigener Mechanismus - du kennst ihn vielleicht aus der REM-Schlafphase. Werden belastende Erfahrungen integriert, ist unser System weniger gestresst. In diesem Zustand kannst du dich von alten Muster lösen und besser auf deine Ressourcen zugreifen.
Ich arbeite Nervensystem-orientiert und traumasensibel. Das heißt:
Wir gehen nicht gegen dein System, sondern arbeiten mit dem, was gerade möglich ist. Dein Nervensystem gibt das Tempo vor -
Regulation und Sicherheit stehen im Vordergrund. Ziel ist, dass du dich freier und handlungsfähiger fühlen kannst.
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In meinem Coaching geht es nicht darum, dich zu optimieren.
Sondern das, was einmal schwer und überfordernd war, zu integrieren.Gemeinsam entwickeln wir:
Emotionale Regulation
Verkörperte Selbstsicherheit
Auflösung limitierender Glaubenssätze
Ich begegne dir mit Wärme und Klarheit. Ohne Bewertung. Ohne Druck. Es gibt einen Grund für deine Muster. Und sie dürfen sich in deinem Tempo wandeln.
Ich arbeite systemisch, Emotions- und Nervensystem-orientiert. Das bedeutet:
Wir verstehen deine Stressmuster – ohne Schuldzuweisung.
Wir regulieren emotionale Überforderung – nicht nur gedanklich, sondern körperlich.
Wir stärken deine Fähigkeit, dich sicher in dir zu fühlen – auch in herausfordernden Momenten.
EMDR / Wingwave ist dabei ein Werkzeug – eingebettet in einen Raum, der Verbindung und echte Veränderung ermöglicht.
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Hier geht es darum, das Thema bewusst zu machen und einen sicheren Rahmen zu schaffen.
Was passiert konkret?
Klärung des Anliegens („Was belastet dich aktuell?“)
Auswahl einer konkreten Situation oder Erinnerung
Identifikation:
Belastende Gedanken („Ich bin nicht gut genug“)
Dazugehörige Gefühle und Körperempfindungen
Einschätzung der Intensität (z. B. auf einer Skala von 0–10)
Ziel dieser Phase:
Du verstehst, was genau dich triggert und wie es sich innerlich zeigt. Das Problem wird greifbar statt diffus. -
Das ist der eigentliche EMDR-Prozess.
Was passiert konkret?
Du hältst die belastende Erinnerung und Gedanken im Bewusstsein
Gleichzeitig folgt dein Blick meinen Fingerbewegungen
Dein Gehirn beginnt, die Erfahrung „neu zu verarbeiten“
Typische innere Prozesse:
Emotionale Intensität sinkt
Körper entspannt sich
Neue Gedanken tauchen auf („Ich habe das überstanden“)
Dieser Prozess läuft in mehreren Durchgängen mit kurzen Reflexionspausen dazwischen.
Ziel dieser Phase:
Die alte emotionale Ladung wird reduziert – die Erinnerung bleibt, aber sie fühlt sich neutraler oder bewältigt an.Klingt aktuell noch nicht so greifbar? Im Erleben sind viele meiner Klient:innen überrascht, wie schnell sie sich befreiter fühlen und die ursprüngliche Angst / Wut / Druck / Stress … sie nicht mehr so stark bewegt.
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Hier wird das Neue stabilisiert und praktisch nutzbar gemacht.
Was passiert konkret?
Verankerung eines hilfreichen neuen Gedankens / Gefühls
(„Ich kann damit umgehen“, „Ich bin sicher“)Zukunftsprojektion: Du stellst dir eine ähnliche Situation in der Zukunft vor - und erlebst dich dabei mit der neuen Haltung
Konkrete nächste Schritte im Alltag
Ziel dieser Phase:
Auch in stressigen Situationen kannst du an sichere Ort in dir andocken. Das gibt Kraft, Vertrauen und Resilienz im Alltag.
EMDR sorgt dafür, dass du ehemaligen Triggern mit mehr innerer Gelassenheit begegnen kannst. So übernehmen nicht Stressmuster die Führung - sondern du.
Häufige Fragen
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Vielleicht findest du dich in einem der folgende Punkte wieder:
Belastende Erlebnisse
Starke emotionale Aktivierung (z.B. Angst, Trauer, Wut) in Situationen, auf die andere im Vergleich weniger stark reagieren würden
Einzelne stressige Erfahrungen (z. B. Konflikte oder Misserfolge)
Stress & Blockaden im Alltag
Leistungsdruck im Job oder Studium
Selbstzweifel („Ich bin nicht gut genug“)
Entscheidungsblockaden
Persönlichkeitsentwicklung
Stärkung von Selbstvertrauen
Auflösen limitierender Glaubenssätze
Zielarbeit (z. B. klare Ausrichtung)
Leichte Angstthemen
Prüfungsangst
Präsentationsangst oder Lampenfieber
Unsicherheiten im sozialen Kontext
In folgenden Fällen solltest du eine Psychotherapie in Betracht ziehen:
Diagnostizierte Traumafolgestörungen wie Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Schwere Depressionen
Tief gehende Krisen (z. B. mit Suizidgedanken)
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Zu Beginn klären wir, was dich gerade bewegt. Bevor wir tiefer gehen, sorgen wir für Stabilität und innere Sicherheit. So kann dein System in einem Tempo arbeiten, das sich stimmig anfühlt.
Anschließend richten wir den Fokus auf eine konkrete Situation, ein Gefühl oder einen Trigger.
Mit Hilfe von EMDR (z. B. durch sanfte Augenbewegungen) unterstützt du dein Gehirn dabei, belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Du musst nichts analysieren oder „richtig machen“ – dein System übernimmt die Verarbeitung.Zum Abschluss integrieren wir das Erlebte und schauen, was sich verändert hat und was dich im Alltag unterstützen kann.
Meine Arbeit ist prozessorientiert und traumasensibel. Das bedeutet:
wir arbeiten in deinem Tempo
dein Nervensystem gibt die Richtung vor
nichts wird gepusht oder „durchgezogen“
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Viele meiner Klient:innen haben bereits nach wenigen Sitzungen einen neuen Zugang zu ihrem Ursprungsthema und empfinden dadurch Entspannung und Entlastung. Lange bestehende Muster und Narben brauchen manchmal eine etwas längere Begleitung.
Das lohnt sich: Häufig erlebe ich, wie sich das Gefühl innerer Sicherheit und Freiheit nachhaltig auf viele Lebensbereiche auswirkt - so sinkt beispielsweise das empfundene Druckerleben in stressigen Situationen im Job, in Beziehungen und im Familiensetting.
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Die Sitzungen finden vor Ort in meiner Praxis in der Mittelstr. 7 in Kiel statt (im Hinterhof, nah am Dreiecksplatz). Eine Sitzung dauert 90 Minuten und kostet 150 €.
Du kannst deinen Termin direkt online buchen – ohne Wartezeit, ohne Umwege.
Die Kosten können leider nicht von der Krankenkasse übernommen werden.
“Es geht es nicht darum, dich zu optimieren. Sondern darum, dass du dich freier und selbstbestimmter fühlen kannst.”
Wenn du dich davon angesprochen fühlst, melde dich gern.
Sitzung: 90 Min., 150 EUR
Ort: Mittelstr. 7 | 24103 Kiel oder online