Emotionale Balance stärken.
EMDR Coaching.
EMDR oder Wingwave®-Coaching mit Fokus auf Stressreduktion. Für dich, wenn du dir gefühlt manchmal selbst im Weg stehst. Und das ändern willst.
Vielleicht möchtest du…?
In herausfordernden Situationen ruhig und handlungsfähig bleiben
Mit innerer Klarheit entscheiden
Mit Selbstsicherheit umsetzen, was dir wichtig ist
Kennst du das… ?
Du willst etwas verändern – und tust es nicht.
Du weißt, was richtig ist – und unter Druck kannst du nicht darauf zugreifen.
Alte Erfahrungen wirken noch nach – obwohl sie längst vorbei sind.
Das geschieht nicht, weil du es nicht besser weißt – sondern weil dein Nervensystem schneller ist als dein Denken. Genau hier setzt EMDR / Wingwave® an.
Mein Ansatz: Nervensystem-orientiert.
Es geht nicht darum, dass du bisher etwas ‘falsch’ machst oder dich nicht genügend anstrengst. Viele Reaktionen – emotionale Aktivierung, Selbstzweifel, Prokrastination oder Prüfungsangst – sind keine bewussten Entscheidungen. Sie entstehen durch eine Aktivierung deines Nervensystems, das in Anspannung ist.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Körper-basierte Methode, die dich unterstützt, Stress zu verarbeiten. Das erfolgt durch die bilaterale Stimulation beider Gehirnhälften – z. B. über geführte Augenbewegungen. Das ist ein körpereigener Mechanismus - du kennst ihn vielleicht aus der REM-Schlafphase. Ziel ist, dass du dich von alten Muster lösen und besser auf deine Ressourcen zugreifen kannst.
Ich arbeite systemisch, Nervensystem-orientiert und trauma-informiert. Das heißt: Wir gehen nicht gegen dein System, sondern arbeiten mit dem, was gerade möglich ist. Dein Nervensystem gibt das Tempo vor - Regulation und Sicherheit stehen im Vordergrund. Ziel ist, dass du dich freier und handlungsfähiger fühlen kannst.
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In meinem Coaching geht es nicht darum, dich zu optimieren. Sondern um:
Verkörperte Selbstsicherheit
Auflösung limitierender Glaubenssätze
Ich arbeite systemisch, Emotions- und Nervensystem-orientiert. Das bedeutet:
Wir verstehen deine Stressmuster – ohne Schuldzuweisung.
Wir stärken deine Fähigkeit, dich sicher in dir zu fühlen – auch in herausfordernden Momenten.
EMDR / Wingwave ist dabei ein Werkzeug – eingebettet in einen Raum, der Verbindung und Neuausrichtung ermöglicht.
Ich biete Coaching und Prozessbegleitung an. Mein Angebot ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Ich gebe kein Heilversprechen und stelle keine Diagnosen.
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Hier geht es darum, das Thema bewusst zu machen und einen sicheren Rahmen zu schaffen.
Was passiert konkret?
Klärung des Anliegens („Was belastet dich aktuell?“)
Auswahl einer konkreten Situation
Identifikation:
Belastende Gedanken („Ich bin nicht gut genug“)
Dazugehörige Gefühle und Körperempfindungen
Einschätzung der Intensität (z. B. auf einer Skala von 0–10)
Ziel dieser Phase:
Das Problem wird greifbar statt diffus. -
Das ist der eigentliche EMDR-Prozess.
Was passiert konkret?
Du hältst die belastenden Gedanken im Bewusstsein
Gleichzeitig folgt dein Blick meinen Fingerbewegungen
Dein Gehirn beginnt, die Erfahrung „neu zu verarbeiten“
Typische innere Prozesse:
Emotionale Intensität sinkt
Körper entspannt sich
Neue Gedanken tauchen auf („Ich habe das überstanden“)
Dieser Prozess läuft in mehreren Durchgängen mit kurzen Reflexionspausen dazwischen.
Ziel dieser Phase:
Die emotionale Ladung wird reduziert – die Gedanken bleiben, fühlen sich aber neutraler an -
Hier wird das Neue stabilisiert und praktisch nutzbar gemacht.
Was passiert konkret?
Verankerung eines hilfreichen neuen Gedankens / Gefühls
(„Ich kann damit umgehen“)Zukunftsprojektion: Du stellst dir eine ähnliche Situation in der Zukunft vor - und erlebst dich dabei mit der neuen Haltung
Ziel dieser Phase:
Auch in stressigen Situationen kannst du an sichere Ort in dir andocken. Das kann dir Kraft, Vertrauen und Resilienz im Alltag geben.
Mit EMDR kann es leichter werden, in herausfordernden Momenten mehr innere Ruhe und Handlungsspielraum zu erleben.
Häufige Fragen
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Vielleicht findest du dich in einem der folgende Punkte wieder:
Belastende Erlebnisse
Emotionale Aktivierung (z.B. Angst, Trauer, Wut) in Situationen, auf die andere im Vergleich weniger stark reagieren würden
Einzelne stressige Erfahrungen (z. B. Konflikte oder Misserfolge)
Stress & Blockaden im Alltag
Leistungsdruck im Job oder Studium
Selbstzweifel („Ich bin nicht gut genug“)
Entscheidungsblockaden
Persönlichkeitsentwicklung
Stärkung von Selbstvertrauen
Auflösen limitierender Glaubenssätze
Zielarbeit (z. B. klare Ausrichtung)
Leichte Angstthemen
Prüfungsangst
Präsentationsangst oder Lampenfieber
Unsicherheiten im sozialen Kontext
In folgenden Fällen solltest du eine Psychotherapie in Betracht ziehen:
Diagnostizierte Traumafolgestörungen wie Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Depression
Tief gehende Krisen (z. B. mit Suizidgedanken)
Für deine Einordnung: Ich bin systemische und EMDR-Coach - d.h., dass ich keine psychologische Psychotherapeutin bin. Ich stelle keine Diagnosen und gebe kein Heilversprechen. Bei starker Beeinträchtigung und psychischen Störungen wende dich an eine:n Psychotherapeut:in, eine:n Psychater:in oder deine:n Hausärzt:in.
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Zu Beginn klären wir, was dich gerade bewegt. Bevor wir tiefer gehen, sorgen wir für Stabilität und innere Sicherheit. So kann dein System in einem Tempo arbeiten, das sich stimmig anfühlt.
Anschließend richten wir den Fokus auf eine konkrete Situation oder ein Gefühl. Mit Hilfe von EMDR (z. B. durch sanfte Augenbewegungen) unterstützt du dein Gehirn dabei, belastende Erfahrungen zu verarbeiten.
Zum Abschluss schauen wir, was sich verändert hat und was dich im Alltag unterstützen kann.
Meine Arbeit ist prozessorientiert und trauma-informiert. Das bedeutet:
wir arbeiten in deinem Tempo
nichts wird gepusht oder „durchgezogen“
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Viele meiner Klient:innen berichten, dass sie bereits nach wenigen Sitzungen einen neuen Zugang zu ihrem Ursprungsthema entwickeln und dadurch Entspannung und Entlastung empfinden. Lange bestehende Muster brauchen manchmal eine etwas längere Begleitung.
Häufig erlebe ich, wie sich das Gefühl innerer Sicherheit auch auf andere Lebensbereiche auswirken kann - so kann beispielsweise das empfundene Druckerleben in stressigen Situationen im Job, in Beziehungen und im Familiensetting sinken.
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Die Sitzungen finden vor Ort in meinem Praxisraum in der Mittelstr. 7 in Kiel statt (im Hinterhof, nah am Dreiecksplatz). Eine Sitzung dauert 90 Minuten und kostet 150 €.
Du kannst deinen Termin direkt online buchen – ohne Wartezeit, ohne Umwege.
Die Kosten können leider nicht von der Krankenkasse übernommen werden.
“Es geht es nicht darum, dich zu optimieren. Sondern darum, dass du dich freier und selbstbestimmter fühlen kannst.”
Wenn du dich davon angesprochen fühlst, melde dich gern.
Sitzung: 90 Min. | 150 EUR
Ort: Mittelstr. 7 | 24103 Kiel oder online