Emotionale Balance stärken.
EMDR- Coaching.
EMDR oder Wingwave®-Coaching mit Fokus auf Stressreduktion. Für dich, wenn du dir gefühlt manchmal selbst im Weg stehst. Und das ändern willst.
Vielleicht möchtest du…?
In herausfordernden Situationen ruhig und handlungsfähig bleiben
Mit innerer Klarheit entscheiden
Grübelschleifen beruhigen
Mit Selbstsicherheit umsetzen, was dir wichtig ist
Deine emotionale Balance stärken
Kennst du das… ?
Du willst etwas verändern – und tust es nicht.
Du weißt, was richtig ist – und unter Druck kannst du nicht darauf zugreifen.
Alte Erfahrungen wirken noch nach – obwohl sie längst vorbei sind.
Das geschieht nicht, weil du es nicht besser weißt – sondern weil dein Nervensystem schneller ist als dein Denken. Genau hier setzt EMDR / Wingwave® an.
JOSEPHINE BRINCKMANN
Ich glaube nicht, dass Menschen nicht richtig weiterkommen, weil sie sich nicht genug bemühen.
Oft übernimmt in herausfordernden Momenten ein Nervensystem, das versucht, uns zu schützen. Genau dort setze ich mit meiner Arbeit an.
Warum wir nicht einfach "anders reagieren" können – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Vielleicht kennst du das: Du weißt eigentlich, dass du gut vorbereitet bist - und bist vor einer herausfordernden Situation wie z.B. einer Prüfung trotzdem blockiert. Du möchtest eine Sache in deinem Leben angehen - schiebst sie aber immer wieder auf. Oder eine Situation löst starke Selbstzweifel oder eine emotionale Reaktion aus, die du selbst kaum nachvollziehen kannst.
Oft wissen wir längst, dass unsere Reaktion nicht im Verhältnis zur Situation steht. Trotzdem gelingt es uns nicht, einfach anders zu fühlen oder zu handeln. Das kann daran liegen, dass unser Nervensystem auf frühere Erfahrungen zurückgreift, wenn es eine Situation einschätzt. Manchmal reagiert es deshalb mit Stress, obwohl wir mit dem Kopf wissen, dass gerade keine objektive Gefahr besteht.
Hier kann EMDR-Coaching unterstützen.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Methode, die dabei helfen kann, belastende Erfahrungen und die damit verbundenen Stressreaktionen zu verarbeiten. Dabei werden beispielsweise geführte Augenbewegungen eingesetzt, während wir uns mit einer belastenden Erinnerung oder Situation beschäftigen.
Das kann dazu beitragen, dass bestimmte Situationen mit der Zeit weniger starke Reaktionen auslösen. Du kannst wieder leichter auf das zugreifen, was eigentlich schon da ist: deine Fähigkeiten, deine innere Ruhe und dein Vertrauen in dich selbst.
Mir ist dabei wichtig, dass wir in deinem Tempo arbeiten.
Mein Ansatz ist systemisch, nervensystemorientiert und traumainformiert. Wir schauen gemeinsam, was dich gerade beschäftigt, wie dein System darauf reagiert und was du brauchst, um dich im Coaching ausreichend sicher zu fühlen.
Du musst dich zu nichts überwinden oder durch belastende Gefühle hindurchkämpfen. Wir orientieren uns an dem, was für dich gerade möglich ist, und schaffen Raum für neue Erfahrungen. Damit du dich in Situationen, die bisher viel Stress ausgelöst haben, zunehmend freier und handlungsfähiger erleben kannst.
-
In meinem Coaching geht es nicht darum, dich zu optimieren. Sondern um:
Verkörperte Selbstsicherheit
Auflösung limitierender Glaubenssätze
Ich arbeite systemisch, Emotions- und Nervensystem-orientiert. Das bedeutet:
Wir verstehen deine Stressmuster – ohne Schuldzuweisung.
Wir stärken deine Fähigkeit, dich sicher in dir zu fühlen – auch in herausfordernden Momenten.
EMDR / Wingwave ist dabei ein Werkzeug – eingebettet in einen Raum, der Verbindung und Neuausrichtung ermöglicht.
Ich biete Coaching und Prozessbegleitung an. Mein Angebot ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Ich gebe kein Heilversprechen und stelle keine Diagnosen.
-
Hier geht es darum, das Thema bewusst zu machen und einen sicheren Rahmen zu schaffen.
Was passiert konkret?
Klärung des Anliegens („Was belastet dich aktuell?“)
Auswahl einer konkreten Situation
Identifikation:
Belastende Gedanken („Ich bin nicht gut genug“)
Dazugehörige Gefühle und Körperempfindungen
Einschätzung der Intensität (z. B. auf einer Skala von 0–10)
Ziel dieser Phase:
Das Problem wird greifbar statt diffus. -
Das ist der eigentliche EMDR-Prozess.
Was passiert konkret?
Du hältst die belastenden Gedanken im Bewusstsein
Gleichzeitig folgt dein Blick meinen Fingerbewegungen
Dein Gehirn beginnt, die Erfahrung „neu zu verarbeiten“
Typische innere Prozesse:
Emotionale Intensität sinkt
Körper entspannt sich
Neue Gedanken tauchen auf („Ich habe das überstanden“)
Dieser Prozess läuft in mehreren Durchgängen mit kurzen Reflexionspausen dazwischen.
Ziel dieser Phase:
Die emotionale Ladung wird reduziert – die Gedanken bleiben, fühlen sich aber neutraler an -
Hier wird das Neue stabilisiert und praktisch nutzbar gemacht.
Was passiert konkret?
Verankerung eines hilfreichen neuen Gedankens / Gefühls
(„Ich kann damit umgehen“)Zukunftsprojektion: Du stellst dir eine ähnliche Situation in der Zukunft vor - und erlebst dich dabei mit der neuen Haltung
Ziel dieser Phase:
Auch in stressigen Situationen kannst du an sichere Ort in dir andocken. Das kann dir Kraft, Vertrauen und Resilienz im Alltag geben.
Mit EMDR kann es leichter werden, in herausfordernden Momenten innere Ruhe und Handlungsspielraum zu erleben.
Häufige Fragen
-
Vielleicht findest du dich in einem der folgende Punkte wieder:
Belastende Erlebnisse
Emotionale Aktivierung (z.B. Angst, Trauer, Wut) in Situationen, auf die andere im Vergleich weniger stark reagieren würden
Einzelne stressige Erfahrungen (z. B. Konflikte oder Misserfolge)
Stress & Blockaden im Alltag
Leistungsdruck im Job oder Studium
Selbstzweifel („Ich bin nicht gut genug“)
Entscheidungsblockaden
Persönlichkeitsentwicklung
Stärkung von Selbstvertrauen
Auflösen limitierender Glaubenssätze
Zielarbeit (z. B. klare Ausrichtung)
Leichte Angstthemen
Prüfungsangst
Präsentationsangst oder Lampenfieber
Unsicherheiten im sozialen Kontext
In folgenden Fällen solltest du eine Psychotherapie in Betracht ziehen:
Diagnostizierte Traumafolgestörungen wie Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Depression
Tief gehende Krisen (z. B. mit Suizidgedanken)
Für deine Einordnung: Ich bin systemische und EMDR-Coach - d.h., dass ich keine psychologische Psychotherapeutin bin. Ich stelle keine Diagnosen und gebe kein Heilversprechen. Bei starker Beeinträchtigung und psychischen Störungen wende dich an eine:n Psychotherapeut:in, eine:n Psychater:in oder deine:n Hausärzt:in.
-
Zu Beginn klären wir, was dich gerade bewegt. Bevor wir tiefer gehen, sorgen wir für Stabilität und innere Sicherheit. So kann dein System in einem Tempo arbeiten, das sich stimmig anfühlt.
Anschließend richten wir den Fokus auf eine konkrete Situation oder ein Gefühl. Mit Hilfe von EMDR (z. B. durch sanfte Augenbewegungen) unterstützt du dein Gehirn dabei, belastende Erfahrungen zu verarbeiten.
Zum Abschluss schauen wir, was sich verändert hat und was dich im Alltag unterstützen kann.
Meine Arbeit ist prozessorientiert und trauma-informiert. Das bedeutet:
wir arbeiten in deinem Tempo
nichts wird gepusht oder „durchgezogen“
-
Viele meiner Klient:innen berichten, dass sie bereits nach wenigen Sitzungen einen neuen Zugang zu ihrem Ursprungsthema entwickeln und dadurch Entspannung und Entlastung empfinden. Lange bestehende Muster brauchen manchmal eine etwas längere Begleitung.
Häufig erlebe ich, wie sich das Gefühl innerer Sicherheit auch auf andere Lebensbereiche auswirken kann - so kann beispielsweise das empfundene Druckerleben in stressigen Situationen im Job, in Beziehungen und im Familiensetting sinken.
-
Die Sitzungen finden vor Ort in meinem Praxisraum in der Mittelstr. 7 in Kiel statt (im Hinterhof, nah am Dreiecksplatz). Eine Sitzung dauert 90 Minuten und kostet 150 €.
Du kannst deinen Termin direkt online buchen – ohne Wartezeit, ohne Umwege.
Die Kosten können leider nicht von der Krankenkasse übernommen werden.
